Mentale Gesundheit : ADHS-Spaziergang zum Connecten mit anderen
Stand: 02.09.2026, 16:00 Von Anna Feurle Gamechanger
Von Anna Feurle
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Kommentieren [7]Beim ADHS-Spaziergang in Köln sind alle willkommen: Egal, ob selbst betroffen oder nur Interesse am Thema. Das Treffen soll ein geschützter Raum für neue Begegnungen und leicht zugänglichen Austausch sein.
Ein Treffpunkt zum Austausch über ADHS
Beim ADHS-Spaziergang in Köln kannst du dich mit anderen austauschen oder dir Infos zu Therapiemöglichkeiten einholen. Wenn du eine ADHS-Diagnose hast oder die Vermutung besteht, dass du betroffen bist, kannst du hier über deine Erfahrungen sprechen. Das Coole: Auch Family und Friends sind ausdrücklich willkommen.
Falls du Support beim Ansprechen brauchst, connectet dich das Orga-Team des Spaziergangs auf Wunsch mit anderen Teilnehmenden. Und wenn du es lieber ruhiger magst, geht das genauso. Die Gespräche sind alle freiwillig.
Das Konzept hinter dem ADHS-Spaziergang
Bisher finden die Spaziergänge in Köln einmal pro Monat statt. Die Idee dahinter: Mehr Aufmerksamkeit für das Thema ADHS und ein unkomplizierter Austausch miteinander.
Und das soll so stressfrei wie möglich ablaufen: Es gibt daher kein bestimmtes Tempo und auch keine Anmeldung. Vor Ort wird nochmal 15 Minuten gewartet, falls jemand Verspätung hat. Wer es nicht pünktlich schafft, kann einfach auf dem Weg dazu stoßen.
ADHS-Spaziergang: So kam es zu der Idee
Die Organisatorin Janina Görs hat 2024 selbst eine ADHS-Diagnose erhalten und ist durch ihre persönlichen Erfahrungen auf die Idee zum Spazierclub gekommen: "Weil ich mich selber auch gerne austauschen möchte und gemerkt habe, wie gut mir das tut." Sie findet, es gibt viel zu erzählen und es braucht mehr inklusive Wege, sich auszutauschen.
Eine offizielle Diagnose ist nicht nötig, um beim Spaziergang dabei zu sein. Denn: Die Hürden für eine Diagnose sind oft hoch. Das liegt daran, dass die Wartelisten oft sehr lang sind und die Diagnose im Erwachsenenalter noch nicht überall gängig ist, erzählt uns Janina. Sie wollte den Treff inklusiv gestalten, sodass auch Menschen ohne Diagnose dazu kommen können. Ihr Wunsch:
"Wenn jemand einen Leidensdruck verspürt, auf dem Spektrum zu sein, sollten sie die Möglichkeit haben, sich auszutauschen." Janina Görs, Organisatorin
Gleichzeitig ist wichtig zu betonen: Austausch und gegenseitiges Verständnis tun zwar gut, aber dieses Treffen ersetzt keine Therapie oder professionelle Beratung.
Steigende ADHS-Diagnosen bei Erwachsenen
Aktuell werden fast dreimal so viele Erwachsene mit ADHS diagnostiziert wie noch vor zehn Jahren. Fachleute führen das auf einen offeneren Umgang mit mentaler Gesundheit und mehr Aufklärung auf Social Media zurück.
Aber: Social Media kann zwar helfen, Symptome zu erkennen oder erste Impulse geben. Trotzdem ist keine Selbstdiagnose möglich. ADHS muss immer ärztlich diagnostiziert werden, das sagen z. B. Psychotherapeut:innen.
ADHS zeigt sich im Erwachsenenalter oft weniger durch sichtbare Hyperaktivität, sondern z. B. eher durch innere Unruhe, Impulsivität, Reizoffenheit oder Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten. Gleichzeitig bringen viele Betroffene besondere Stärken mit: Kreativität, Empathie, Spontanität und die Fähigkeit zum Hyperfokus.
ADHS-Treffen in deiner Nähe
Solche ADHS-Spaziergänge gibt es auch in vielen weiteren deutschen Städten, z. B. in Berlin oder Stuttgart. Wer sich Alternativen zum Spazieren wünscht, kann z. B. zu ADHS-Treffs in eine Bar gehen. Aber nicht für alle sind solche Treffen passend.
ADHS ist ein neurodivergentes Spektrum, für viele können sich Events wie diese auch stressig oder überstimulierend anfühlen. Wenn du mal mehr Ruhe brauchst, ist vielleicht die "Stille Stunde" passend. Die gibt es z. B. in Supermärkten, Schwimmbädern oder sogar auf der Kirmes.
So kommt der ADHS-Spaziergang an
Beim ADHS-Spaziergang in Köln sind zuletzt rund 70 Menschen zusammengekommen. Viele haben nach dem Treffen Nummern ausgetauscht. Zukünftig soll der Spaziertreff sogar ein bis zwei Mal im Monat stattfinden.
Eine der Teilnehmer:innen erzählt uns, dass sie vor dem Spaziergang sehr aufgeregt war, dort aber "super liebe Leute sind, also man fühlt sich direkt willkommen." Eine andere Person berichtet: "Ich habe mir erhofft, dass ich neue Menschen kennenlerne und mich austauschen kann mit anderen ADHSlern. Und das ist auch definitiv passiert."
Dieser Beitrag liefert Informationen zum Instagram-Reel von kugelzwei "ADHS-Spaziergang" vom 09.08.2026, 09:00 Uhr.
Viel mehr AD(H)S-Diagnosen bei Erwachsenen (tagesschau.de)
ADHS: Warum die Diagnose häufiger wird (ardalpha.de)
Quellen:
AD(H)S: Deutlicher Anstieg der Neudiagnosen bei Erwachsenen (aerzteblatt.de)
Viel mehr AD(H)S-Diagnosen bei Erwachsenen (tagesschau.de)
ADHS bei Erwachsenen (gesundheitsinformation.de)
ADHS im Erwachsenenalter (adhs-deutschland.de)
ADHS - Wichtige Zahlen und Fakten (adhs.info)
Interview mit Dr. Johannes Streif, ADHS Deutschland e. V.
Infos zum Event (rausgegangen.de)
Digitale Selbstdiagnosen: Gefahr aus Social Media (deutschlandfunkkultur.de)
7 Kommentare
Kommentar 7: Hanni Sprenger schreibt am 12.09.2026, 09:55 Uhr :
Ich würde mir so etwas in Wiesbaden wünschen, eine ganz tolle Idee
Kommentar 6: Vanessa schreibt am 07.09.2026, 10:25 Uhr :
Was für ein tolles und wichtiges Projekt! 🤍 Gerade bei Themen wie ADHS kann es unglaublich wertvoll sein, einen Ort zu haben, an dem man einfach sein darf, ohne sich erklären oder anpassen zu müssen. Begegnung, Verständnis und Austausch ganz unkompliziert miteinander zu verbinden, finde ich großartig. ✨ Hoffentlich gibt es solche Angebote bald in noch viel mehr Städten! 🙌
Kommentar 5: Ruth Scheible schreibt am 07.09.2026, 10:20 Uhr :
Gibt es etwas Ähnliches wie der genannte Spaziergang in Freiburg ? Beste Grüße Ruth Scheible
Antwort von Annika , geschrieben am 10.09.2026, 11:33 Uhr :
Ja, es gibt eine Selbsthilfegruppe, die danach auch gern noch zusammen in eine Kneipe geht. Ist sehr nett dort und die Stimmung ist auch nicht so, wie man es von einer Selbsthilfegruppe erwartet :D Solltest du durch googeln schnell finden :)
Kommentar 4: Niemeyer, Ursula schreibt am 05.09.2026, 19:41 Uhr :
Ich bin seit 32 J Pflegefachkraft u davon 17 Jahre psychiatrisch u 17 therapeutisch. ADS u ADHS sind meine Spezialgebiete! Ich habe selbst erkannt, daß ich ADHS habe u deshalb wurde ich aus d Familie verstoßen, weil ich anders war, als meine Geschwister. Seit April 2018 Diagnose durch d Eosklinik in Münster. Seit dem arbeite ich hart an d wirklichen Symptomen von ADHS. Viele Psychiater, Neurologen habe kein Wissen über die Entwicklungsstörung u später Persönlichkeitsstörung. Zu viele Fehldiagnosen!! ADHS ist kaum genbedingt, sondern entsteht durch Trauma!! Schon während d Schwangerschaft. Ist es eine Störung im Transmitter-System. Dopamin, Nordrhein-Westfalen u Serotonin. Medizinisch eine Stoffwechselerkrankung u psychistrich eben Persöstörung. Personen brauchen eine andere Zusammensetzung d Narkose bei OPs. Wichtig ist , von wem wurde wurde das Kind gezeugt? Soziale Verhältnisse des Mannes, Vergewaltigung oder One Night- Stand. Gewalt in Beziehung?Wir sind nicht Kinder d Liebe!
Antwort von Anny , geschrieben am 08.09.2026, 20:59 Uhr :
Liebe Frau Niemeyer, vielen Dank für Ihre Offenheit und Ihren Beitrag. ADHS hat - wie Alle Neurodivergenten Beeinträchtigungen (Autismus, Legasthenie, Dyskalkulie, etc.) eine starke genetische Komponente. Die Wahrscheinlichkeit für genetischbedingte Mutationen in den Eizellen oder Spermien steigt mit dem Alter der Eltern (weil der Reparatur-Mechanismus von Mutationen schlechter funktioniert). Auch Trisomien oder Offene Rücken bei Kindern nimmt mit dem Alter der Eltern zu. In Studien zu Betroffenen Familien, zeigt sich dass ADHS, Autismus und Co bei Geschwistern von Betroffenen signifikant häufiger auftritt. Auch das belegt eine hohe genetische Komponente. Allerdings zeigt sich, dass Rauchen während der Schwangerschaft das Risiko für ADHS beim Fötus erhöht. Vermutlich wegen den Umweltgiften und Mutationen dadurch. ADHS ist eine "Hyperkinetische Störung" und zählt nicht zu den Entwicklungsstörungen und ist auch keine Persönlichkeitsstörung. Trauma ist heilbar, ADHS nicht. Viele Grüßle
Kommentar 3: Anny schreibt am 05.09.2026, 14:54 Uhr :
Super Idee, freut mich, dass bei Euch auch special guests dabei sein dürfen. Weiterhin viel Spaß und eine schöne Zeit. 👍🏻💚
Kommentar 2: Jens schreibt am 04.09.2026, 12:22 Uhr :
Was sollen eigentlich die überflüssigen Anglizismen? Warum soll man sich connecten? Warum sagt man nicht "das tolle daran"? Warum nicht "Freunde und Familie "?
Antwort von Karin , geschrieben am 06.09.2026, 07:58 Uhr :
Die Zeiten sind halt anders. Man lädt ja auch nicht mehr per Post zum Kaffee oder Tee ein. Ich finde es ist totale Nebensache... Der Spaziergang ist eine super Idee, vor allem weil zu wenig Therapie und Diagnostik besteht. Es ist eine anerkannte Erkrankung, die viel Leidensdruck verursachen kann. Austausch ist der erste Weg, sich zu entlasten. Ich finde die Idee und Initiative top.
Antwort von Gabi weck , geschrieben am 06.09.2026, 22:33 Uhr :
Hallo Jens, gebe Dir vollkommen Recht. Unsere Sprache wird systematisch kaputt gemacht. Es lenkt völlig ab. Liebe Grüße aus Schwerte Gabi
Kommentar 1: Cafe Holunder schreibt am 03.09.2026, 07:13 Uhr :
"ADHS ist ein Paradebeispiel für eine fabrizierte Krankheit" (Dr. Leon Eisenberg, der selbst mitgeholfen hat).
Antwort von Anny , geschrieben am 05.09.2026, 14:53 Uhr :
Was meinst Du mit "fabriziert"? Wie wird eine "fabrizierte" Krankheit von Anderen unterschieden? Wenn man von einer Erkrankung weder selbst betroffen ist noch wirklich fachkundige Ahnung hat, sollte man nicht darüber urteilen. Bitte etwas mehr Respekt vor dem Leid von Betroffenen. Ich habe beruflich mit Betroffenen gearbeitet (Kinder und Erwachsene) und weiß wie extrem belastend der Alltag (Schule, Beziehungen, Arbeit, etc.) mit ADHS sein kann. Nicht ohne Grund wurde ADHS ins ICD aufgenommen und kann Heutzutage - zum Glück - sowohl mit Medikamenten, als auch mit Ergo- und Verhaltenstherapie gelindert werden. Schöne Grüße....
Antwort von Lisdexamfetamindimesilat , geschrieben am 05.09.2026, 16:40 Uhr :
Bevor man einen Beitrag im Internet verfasst, sollte man sich fragen, ob dieser irgendeinen Nutzen hat. Das ist bei einem hingerotzten Zitat ohne Kontext nicht der Fall. Daher kurz eine Einordnung: Entgegengesetzt zu Behauptungen in Medien oder Foren hat Eisenberg nicht gesagt, dass die biologischen/psychischen Symptome von ADHS erfunden seien. Eisenberg kritisierte die Pathologisierung von normalem Kinderverhalten sowie den schnellen und exzessiven Einsatz von Medikamenten wie Ritalin/Methylphenidat. Er plädierte dafür, Verhaltensauffälligkeiten bei Kindern stärker im Kontext von psychosozialen Ursachen (Familie, Schule, soziales Umfeld) zu analysieren, statt reflexartig genetische Fehlanlagen anzunehmen oder Verhaltensmuster sofort als „Gehirnkrankheit“ zu etikettieren.
Antwort von Heidi , geschrieben am 06.09.2026, 14:19 Uhr :
Fabriziert oder nicht: Es hat mir mit fast 70 Jahren die Augen geöffnet, wie und warum alles in meinem Leben schiefgeht. Aber ich werde den Teufel tun, mich von einem Arzt begutachten zu lassen.
Antwort von Michael Hochweis , geschrieben am 06.09.2026, 18:11 Uhr :
Auch da liegt die Wahrheit in der Mitte. Mit Blick auf kindliche Entwicklung zeigen viele Betroffene typische Muster einer unsicheren gebunden Persönlichkeit, gerade auf den Ich-bezogenen-Feedbackschleifen. Man kann auch sagen: Es fällt schwer Verantwortung für das eigene, persönlich gebundene Herz zu übernehmen und lagert die Vorbildfunktion dafür aus. Häufig ist ein sehr subjektives Anspruchsdenken die Folge, was man persönlich im Leben zu sein hat. Als Ursache reicht teilweise ein zu frühes Einschulen, das Kind beginnt zu Schauspielern statt zu lernen oder keine stabile Freundschaften in der Kindheit. Da muss niemand versagt haben. Z.B: Ich kann eine Depression bekommen weil mein Leben mich verzweifeln lässt, weil meine Kindheit mich verzweifeln lässt oder weil sich meine Neurologie ändert (z.B. Parkinson). Nur eine Depression ist monokausal und benötigt eine rein medikamentöse Behandlung. Die beiden anderen benötigen Therapie. Nur Symptome behandeln finde ich meist unzureichend.
Antwort von Sunnylise , geschrieben am 08.09.2026, 08:02 Uhr :
Der Typ hat genauso viel Ahnung wie du