Viele Menschen sitzen bis zu 12 Stunden am Tag. Fünf Minuten Bewegung pro Stunde heben die Stimmung und reduzieren die Müdigkeit, sagt eine Studie. Das klingt machbar. Autor: Kosmas Hotomanidis
Wir wissen es alle: Zu wenig Bewegung ist schlecht für unsere Gesundheit. Aber es ist im Berufsleben nicht immer einfach, was dagegen zu tun. Fünf Minuten pro Stunde kurz mal aufstehen und rumlaufen klingt doch aber eigentlich ganz machbar.
Die Studie zeigt die, dass kleine Anpassungen in unserem Alltag schon effektiv sein können. Das löst zwar nicht direkt alle unsere Wehwehchen. Aber wir sind etwas besser gelaunt.
Dass kurze Pausen mit Bewegung uns guttun, das ist ja schon länger klar. Aber die Erkenntnisse wurden oft im Labor statt in der Alltagsumgebung der Menschen gesammelt.
Zur Studie: Evaluating movement breaks as a public health strategy to mitigate the harms of prolonged sitting: a large-scale pragmatic intervention
https://bjsm.bmj.com/content/early/2026/06/16/bjsports-2025-111221
Wir wissen es alle: Zu wenig Bewegung ist schlecht für unsere Gesundheit. Aber es ist im Berufsleben nicht immer einfach, was dagegen zu tun. Fünf Minuten pro Stunde kurz mal aufstehen und rumlaufen klingt doch aber eigentlich ganz machbar.
Die Studie zeigt die, dass kleine Anpassungen in unserem Alltag schon effektiv sein können. Das löst zwar nicht direkt alle unsere Wehwehchen. Aber wir sind etwas besser gelaunt.
Dass kurze Pausen mit Bewegung uns guttun, das ist ja schon länger klar. Aber die Erkenntnisse wurden oft im Labor statt in der Alltagsumgebung der Menschen gesammelt.
Zur Studie:
Evaluating movement breaks as a public health strategy to mitigate the harms of prolonged sitting: a large-scale pragmatic interventionhttps://bjsm.bmj.com/content/early/2026/06/16/bjsports-2025-111221
