Fit im Kopf: Wie funktioniert Training fürs Gehirn?
WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna.
04.09.2026.
30:45 Min..
Verfügbar bis 03.09.2028.
WDR 2.
Unser Gehirn baut mit der Zeit ab – das ist ganz normal. Doc Esser und Johanna sprechen über Möglichkeiten, diesen Prozess zu verlangsamen und das Gehirn zu trainieren. Reichen Kreuzworträtsel und Sudoku wirklich aus, um im Alter geistig fit zu bleiben?
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:31) Wie hält sich Doc Esser fit im Kopf?
(02:49) Wie sich das Gehirn mit den Lebensjahren entwickelt
(08:24) Mind-Diät und Kreatin: Ernährung beeinflusst unsere Gehirnleistung
(13:11) Mit sozialen Kontakten das Gehirn trainieren
(16:42) Kreuzworträtsel, Exagaming und Dual Tasking
(25:25) Kleine Tricks und Tipps für den Alltag
Die Folge zum Placebo-Effekt könnt ihr hier hören:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2ab1a0f99ab4bfce/
Das Mausradio könnt ihr hier hören:
https://www.ardsounds.de/radio/wdr/die-maus/
In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um stille Entzündungen. Wie können wir die möglichst in Schach halten? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Wie Kreatin das Gehirn beeinflusst:
Gordji-Nejad A, Matusch A, Kleedörfer S, Jayeshkumar Patel H, Drzezga A, Elmenhorst D, Binkofski F, Bauer A. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep. 2024 Feb 28;14(1):4937. doi: 10.1038/s41598-024-54249-9.
Sozialleben und Gehirnleistung:
Salinas J, Beiser A, Himali JJ, Satizabal CL, Aparicio HJ, Weinstein G, Mateen FJ, Berkman LF, Rosand J, Seshadri S. Associations between social relationship measures, serum brain-derived neurotrophic factor, and risk of stroke and dementia. Alzheimers Dement (N Y). 2017 Mar 22;3(2):229-237.
Die Infos zum Exergaming-Projekt der Universität Paderborn:
https://www.uni-paderborn.de/nachricht/128924
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:31) Wie hält sich Doc Esser fit im Kopf?
(02:49) Wie sich das Gehirn mit den Lebensjahren entwickelt
(08:24) Mind-Diät und Kreatin: Ernährung beeinflusst unsere Gehirnleistung
(13:11) Mit sozialen Kontakten das Gehirn trainieren
(16:42) Kreuzworträtsel, Exagaming und Dual Tasking
(25:25) Kleine Tricks und Tipps für den Alltag
Die Folge zum Placebo-Effekt könnt ihr hier hören:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2ab1a0f99ab4bfce/
Das Mausradio könnt ihr hier hören:
https://www.ardsounds.de/radio/wdr/die-maus/
Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Wie Kreatin das Gehirn beeinflusst:
Gordji-Nejad A, Matusch A, Kleedörfer S, Jayeshkumar Patel H, Drzezga A, Elmenhorst D, Binkofski F, Bauer A. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep. 2024 Feb 28;14(1):4937. doi: 10.1038/s41598-024-54249-9.
Sozialleben und Gehirnleistung:
Salinas J, Beiser A, Himali JJ, Satizabal CL, Aparicio HJ, Weinstein G, Mateen FJ, Berkman LF, Rosand J, Seshadri S. Associations between social relationship measures, serum brain-derived neurotrophic factor, and risk of stroke and dementia. Alzheimers Dement (N Y). 2017 Mar 22;3(2):229-237.
Die Infos zum Exergaming-Projekt der Universität Paderborn:
https://www.uni-paderborn.de/nachricht/128924
In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um stille Entzündungen. Wie können wir die möglichst in Schach halten? Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.
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