Im Podcast wird erklärt, wie man besser schläft, nächtliches Grübeln stoppt und die „Wolfsstunde“ überwindet. Mit praktischen Gedankenstopp-Techniken und Tipps für Entspannung, erholsame Nächte und innere Ruhe.
Prof. Dr. Volker Busch ist Psychiater und Leiter einer neurowissenschaftlichen Arbeitsgruppe an der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universität Regensburg. Dort erforscht er die psychophysiologischen Zusammenhänge von Stress, Schmerz und Emotionen. Er ist außerdem Autor zahlreicher Sachbücher.
- Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14)
- Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30)
- Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52)
- Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05)
- Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27)
Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://1.ard.de/innenwelt-selbstsabotage
https://sale-store.site/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/selbstsabotage-ueberwinden100.html
Buchtipp: „Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025.
Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an wdr5.innenwelt@wdr.de.
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Podcast-Tipp: frag dich fit – Der Podcast rund um Gesundheitsfragen mit Doc Esser
http://www.wdr.de/k/podcast-fragdichfit
- Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14)
- Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30)
- Welche Schlafphasen es gibt (07:52)
- Wie im Schlaf Informationen und Gefühle verarbeitet werden (10:46)
- Warum wir uns beim Thema Schlaf oft zu sehr unter Druck setzen (14:50)
- Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52)
- Inwiefern uns Handy und Medienkonsum manchmal vom Schlaf ablenken (22:09)
- Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05)
- Weshalb es nicht sinnvoll ist, seinen Schlaf ständig zu tracken (33:15)
- Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27)
Hörempfehlung: Innenwelt:
Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfaltenhttps://sale-store.site/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/selbstsabotage-ueberwinden100.html%3Cbr/%3E%3Cbr/%3E%3Cstrong%3EBuchtipp:
„Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025.
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Podcast-Tipp: WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an. https://1.ard.de/philosophisches-radio
