Doch was ist, wenn die Gelenke schmerzen oder Arthrose den Alltag erschwert? Die gute Nachricht: Auch dann ist Bewegung wichtig – entscheidend ist die richtige Sportart und eine angepasste Belastung.
Gelenkschonende Sportarten tun dem ganzen Körper gut
Besonders gelenkschonend sind Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren, Walking, Aquafitness oder Yoga. Sie entlasten Knie, Hüfte und Sprunggelenke und stärken gleichzeitig die Muskulatur, die den Gelenken zusätzlichen Halt gibt.
Regelmäßige Bewegung kann Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, den Krankheitsverlauf, z.B. bei Arthrose, positiv zu beeinflussen.
Mannschaftssport für die Gelenke
Aber auch Mannschaftssportarten müssen nicht tabu sein. Fußball oder Basketball können in einer angepassten Form ebenfalls gelenkschonend ausgeübt werden – etwa mit geringerem Tempo, ohne übermäßigen Körperkontakt oder in speziellen Varianten wie Walking Football oder Walking Basketball. Unser Reporter Oliver Rustemeyer hat ein solches Training besucht.
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- Sendehinweis: WDR 4 Mittendrin mit Bernd Brüggemann | 9. August 2026, 06.00 - 09.00 Uhr | WDR 4
Sendung: WDR 4 Mittendrin mit Bernd Brüggemann, 09.08.2026, 6 Uhr.
