Yoga auf dem Wasser : Wenn der "herabschauende Hund" plötzlich wackelt

Herabschauender Hund, Krieger 1, Krieger 2 - eigentlich vertraute Yogaübungen. Doch in Düsseldorf am Unterbacher See gibt es heute einen entscheidenden Unterschied: Die Yogamatte bleibt an Land. Stattdessen geht es mit dem SUP-Board aufs Wasser.

Sieben Teilnehmerinnen versuchen, auf ihren Boards die Balance zu halten. Eine von ihnen: Antje Christophersen. Sie macht seit rund zehn Jahren Yoga und ist schon öfter Stand-up-Paddeln gewesen. Die Kombination aus beidem probiert sie heute zum ersten Mal: "Stand-up-Paddeln finde ich ganz spannend, nur manchmal etwas langweilig. Und dann dachte ich: Die Kombi ist eine neue Erfahrung."

Erstmal Yoga an Land - und dann ab aufs Wasser

Bevor die Boards zu Wasser gelassen werden, gibt es eine kleine Yogaeinheit und eine Einführung. Heute steht der "Basic"-Kurs auf dem Programm.

Denn auf dem Wasser gelten andere Regeln als auf der Yogamatte: "Die Besonderheit beim Yoga auf dem Wasser ist, dass man noch mal eine ganz andere Körperspannung braucht", erklärt Leia Koeppe.

"Beim Yoga auf dem Wasser merkt man die Tiefenmuskulatur ganz besonders." Leia Koeppe, Kursleiterin

Wenn die Boards ins Wasser geschoben werden, beginnt für die Teilnehmerinnen der spannendste Teil des Kurses. Denn Yoga haben sie alle schon drauf, sie suchen heute eine neue Challenge für sich.

"Wenn ich den herabschauenden Hund auf dem Wasser hinkriege, bin ich schon sehr glücklich." Sarah Große-Tebbe, Teilnehmerin

Der Unterbacher See wird zur Yogamatte

Beim SUP-Yoga treffen zwei Bewegungsformen aufeinander: Yoga und Stand-up-Paddling. Die ruhigen Bewegungen des Yoga müssen dabei mit den ständigen kleinen Bewegungen des Wassers in Einklang gebracht werden. "Yoga ist eh schon ein dynamischer Sport, das Wasser auch", sagt Kursleiterin Leia Koeppe. "Man muss gucken: Wie kann ich das Board bewegen, wie kann ich den Körper auf dem Board bewegen und wie kann ich das miteinander verbinden?"

"Es ist auf jeden Fall wesentlich anstrengender", sagt sie nach dem Kurs. "Man braucht mehr Körperspannung. Ich bin auch einmal reingefallen, weil ich ein bisschen übermütig wurde. Aber das war auch nicht schlimm."

Mehr Balance, mehr Körperspannung, mehr Achtsamkeit

Auch Antje Christophersen landet zwischendurch im Wasser. Den "herabschauenden Hund" schafft sie. Beim "Krieger" wird es aber dann deutlich wackeliger. "Die Herausforderung ist schon, das Gleichgewicht zu halten, weil das Board sich bewegt. Das ist mir auch nicht immer gelungen", sagt sie lachend.

Für Sarah Große-Tebbe hat das Wackeln aber auch einen positiven Effekt: "Man merkt schon, dass man dann auch ein bisschen langsamer machen muss. Statt schnell von einer Position in die nächste zu wechseln, wird jede Bewegung bewusster."

Stand-up-Paddling und Yoga: Aus zwei macht eins

SUP-Yoga ist aus dem Stand-up-Paddling entstanden. Stand-up-Paddling selbst hat seine Wurzeln in Hawaii. Die Kombination aus Yoga und Paddelboard wurde Anfang der 2010er-Jahre vor allem in den USA populärer. Inzwischen findet die Sportart auch hierzulande ihre Fans.

Statt geschlossener Räume, künstlichem Licht und einer Yogamatte gibt es Wasser, Weite und Natur. Und wenn man doch einmal das Gleichgewicht verliert, wartet keine langweilige Yogamatte auf einen, sondern eine kleine Erfrischung.

Unsere Quellen:

Sendung: WDR Fernsehen, Lokalzeit aus Düsseldorf, 19.08.2026, 19:30 Uhr